10 minutes de Pilates pour tonifier vos bras (épaules, triceps, biceps, avant bras)

Réaliser La Planche (ou le gainage frontal) correctement pour tonifier votre dos et vos abdominaux efficacement

Aujourd'hui, je vous propose de renforcer et tonifier toute la ceinture abdominale, à savoir les abdominaux, les obliques et le dos.

 Le Sissy squat à genou permet de tonifier les quadriceps tout en les étirant

 Le Pont ou Shoulder Bridge est un exercice de Pilates qui permet de renforcer le périnée, le dos, les fessiers, l'arrière des cuisses