Le Sissy squat à genou permet de tonifier les quadriceps tout en les étirant
Mise en place du mouvement du Sissy Squat à genou
- À genou, les jambes parallèles, écartées de la largeur du bassin
- Le bassin neutre, le ventre avalé, le bas des fessiers contracté
- La colonne vertébrale étirée
- Les épaules basses...
- Tout le corps est gainé.
Consignes d'exécution du mouvement du Sissy squat à genou
- Inspirer, amener tout le corps gainé vers l'arrière en veillant à ne pas casser le buste
- Chercher à maintenir alignés genoux-bassin-épaules
- Expirer, tout en maintenant le buste gainé, revenir en position initiale.
- Recommencer le mouvement entre 5 et 10 rétitions
Cet exercice est assez contraignant pour les genoux. Vérifier bien les placements et surtout rester à l'écoute de son corps