pilates avec gros ballon

A vos Swiss Ball !!!! La séance en vidéo proposée aujourd'hui est une séance de Pilates sur gros ballon


Exercice Pilates - Le Spine Twist

 Le Spine Twist est un exercice fondamental de Pilates, il permet de mobiliser la colonne vertébrale en torsion et de renforcer le transverse et les obliques de l'abdomen

Exercice pilates - Le spine stretch

 Le Spine Stretch est un exercice Pilates qui vise à tonifier la sangle abdominale et assouplir la colonne vertébrale en position assise

Exercice Pilates - Le Rollover

 Le Rollover est un des exercices fondamentaux du pilates, il permet de renforcer les abdominaux et d'assouplir toute la chaine postérieure (dos et arrières des cuisses)