A vos Swiss Ball !!!! La séance en vidéo proposée aujourd'hui est une séance de Pilates sur gros ballon


 Le Spine Twist est un exercice fondamental de Pilates, il permet de mobiliser la colonne vertébrale en torsion et de renforcer le transverse et les obliques de l'abdomen

 Le Spine Stretch est un exercice Pilates qui vise à tonifier la sangle abdominale et assouplir la colonne vertébrale en position assise

 Le Rollover est un des exercices fondamentaux du pilates, il permet de renforcer les abdominaux et d'assouplir toute la chaine postérieure (dos et arrières des cuisses)

 Le Hundred est un des exercices fondamentaux du pilates, il permet de tonifier les abdominaux et étirer le haut du dos