10 minutes de Pilates pour tonifier, assouplir et mobiliser l'ensemble du corps sans matériel

L'exercice des pompes est un incontournable des exercices de renforcement musculaire à poids de corps !!!!

Il permet de renforcer l'ensemble du corps et de solliciter essentiellement les muscles des épaules, pectoraux et triceps. Mais comment bien réaliser pour éviter de se blesser !!!!

10 minutes de Pilates pour tonifier vos bras (épaules, triceps, biceps, avant bras)

Réaliser La Planche (ou le gainage frontal) correctement pour tonifier votre dos et vos abdominaux efficacement

Aujourd'hui, je vous propose de renforcer et tonifier toute la ceinture abdominale, à savoir les abdominaux, les obliques et le dos.